praca w

[...] małej siłowni oszczędność czasu i kasy. Może ktoś mi doradzi jaki sprzęt będzie nie zbędny dla początkującego owszem na hantlach zaczynałem od 1 kg bo nie dawałem rady praca za biurkiem zemnie zrobiła dziadostwo i postanowiłem to zmienić. Wiec do rzeczy; Hantle x 2 +16 KG obciążenia to mam 8x 1 kg 4 x 2 kg to mam obecnie . Zamierzam kupić [...]

[...] że po obskubaniu całego przemysłu fitness z jedynie słusznych programów treningowych, metod, diet, suplementów, reklam, sekt, sezonowych trendów zostaje tylko jedno: ciężka praca. Dużo osób bardzo początkujących pochłaniają intelektualne labirynty związane z wyżej wymienionymi, tak jakby bardzo dużą różnicę robiło czy danego dnia zrobią 12 czy [...]

[...] mysle ze nawet jak 1 z nich obali to jie utrzyma dluzej w pierwszychd rundach i stojka zsdecyduje. Moc, szybkosc i kompletnosc mendesa kontrs lepszy boks edgsra, cardio i praca stop, jaram sie. Glowa jednak mowi mendes ale kibicduje frsmkiemu i ma duze szanse wygrad nawet jest lekkim faworytem u bukow. Mendes juz w karierze zaliczyl 2 ciezkie [...]

Rołz Namadżunas, co za praca w klinczu, co za grant gejm %-) Obawiam się skończenia PvZ w kolejnej rundzie

[...] Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 37 Obwód pasa: 88 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, normalne czynności domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + wtorki brzuch, czasami w DNT piłka halowa Odżywianie : [...]

[...] ładowania i jest na wadze 84,6... W lustrze ciężko mi ocenić, wydaje mi się że ciut soe poprawia. Robię w tygodniu normalnie poniżej 30g węgla, czasem 40 ale rzadko. Do tego praca jako ogólnie instalator/hydraulik, 3x fbw ok 70min i 22serie, 2 zestawy, nie brakuje prysiadow, MC, wyciskania na klate i bary, wiosłowania dipsow. Taki trening według [...]

[...] przy wadze 72 kg, a waga dalej za szybko leci, bo w tym tyg 1.7kg, dlatego z zwiekszyłem kcal z 3200kcal na te niecałe 3500kcal, a mam tyle kcal, bo jestem mega aktywny (praca fizyczna, 3 zmiany, rowerem do pracy czasem 20km dziennie, nawet areobów nie robie po siłowni, ) ogólnie bardzo dużo ruchu ale mniejsza, po prostu muszę zaplanować [...]

[...] Dodatek na wzmocnienie chwytu mc klasyk ze szrugami w górnej pozycji i trzymaniem aż zapalą się przedramiona i całe ciało. Poszło 100kgx1p/10s. Wczoraj było pchanie samochodu czyli praca na powietrzu .Wykonałem 5 pchań po kilka minut każde.A to przełożyło się na dobre samopoczucie i poczucie mocy na dzisiejszym treningu. Koniec IV tygodnia.

[...] na kgmc, mięśnie nie spadają, siła też nie jakoś bardzo, nie biorę towaru, nie robię cardio, nie robię interwałów a na siłowni jestem tylko 3x w tyg po 20 minut + fizyczna praca. To mi daje do myślenia, że przesadzałem z ilością białka, wcale nie muszę jeść kilogram mięsa na dzień i dobijać jajkami, ważniejsze od tego ile jadłem bardziej liczy [...]

[...] baluje nos stop i wszystrkie na mnie lecą.... patrzcie na mnie, młodego boga". Koleś nie preferował trybu życia sportowca, nie reprezentował sobą, że machanie żelastwem i praca nad swoim ciałem daje sporo radości, bo dla niego to był tylko środek do celu. Podejrzewam, że większość fanów zyzza to ludzie, dla których celem było stać się [...]

U fizjoterapeuty byłem, powiedział, że to nic poważnego i żebym się po prostu rozciągał i "rolował" Dobrze, że Cię specjalista obejrzał i nic niepokojącego nie widzi. Pozostaje tylko własna praca i jakieś kosmetyczne wspomaganie. W aptece z pomocą farmaceuty z pewnością coś odpowiedniego dostaniesz.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe gotowanie czy sprzatanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłowe 1.20 min I po nich aeroby 3-4 w tyg po 40 min [...]

[...] i powtórzenia na rozgrzewkę. 9.Podczas zawodów nie pozwalam swoim zawodnikom na zaglądanie do protokołu(wcześniejsze wyniki innych lub ich następne podejścia) Taktyka to praca dla trenera.Ja wyznaczam ciężary,zawodnik je podnosi.Oglądam występy wszystkich rywali i psychologicznie przygotowuje mojego zawodnika do decydujących,zwycięskich [...]

Witam, od ok pol roku chodze na silownie 3-4 razy w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc [...]

Ja nadrobię zaległości po weekendzie. Po raz kolejny ta sama kiepska wymówka czyli żona, dziecko, kot, studia, praca* * - niepotrzebne skreślić %-) Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-12 21:49:02

Witam online fu fli. Obejrzałem właśnie wszystkie materiały od długiego embedded na fox po krótkie promocyjne wideo bo w tym tygodniu z powodu zabiegani praca+mata nie miałem czasu wczuć się w fight week i jestem mega podekscytowany. Chce to BMW!

5 kg w 5 dni, duża różnica, szczególnie na nogach :) "Trening zrobiłem u siebie na siłowni po pracy, bo w czasie pracy...nie mogę;d " a co byś chciał praca to praca masz pilnować ludzi Dlatego ja w pracy trenuje o 6 rano, kiedy nie ma szefostwa %-)

popuri zobacz ze sa lata 2014 i 2015 %-) czytaj dokładniej %-) tu tez nie chodzi o to tak do konca z ta praca;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 11:20:26

[...] zmienilem prace aby wiecej nie pracowac w takim syfie i aby miec blizej domu . Wiecej czasu i w ogule zajolem sie treningiem tak na powarznie bylo super tylko ta moja nowa praca tez nie byla jakas fajna tworzywa sztuczne wiec tez syf ale codzienni w domu wiec jakos zylem . Po pracy bywalem zawsze przemeczony wiec godzila snu robila swoje .I tak [...]

Czesc po paru latach wracam na siłkę. Niestety nie mam już tak duzo czasu jak za młodu, (dziecko,praca rodzina itp.) mogę trenowac tylko sobota, niedziela i jeden dzień w tyg wybrałem środę. Nogi to priorytet dlatego chcę poświęcić jeden dzień tylko im, wybrałem niedzielę. Więc trening wyglądałby tak: trening fbw Sr--podciąganie szerokim [...]